Warme dagen, zorg dragen

Zon in overvloed, verzorg jezelf en anderen goed!

Jaarlijks sterven honderden mensen aan de gevolgen van warmte. Vaak gaat het om alleenstaande ouderen of chronisch zieken. Besteed daarom extra aandacht aan hen!

De meeste mensen lopen geen hoog risico. Met de volgende tips blijft het meestal bij milde symptomen. Blijf wel altijd alert, ook als je niet tot een risicogroep behoort.

🚩 Wees voorbereid

Zorg dat je altijd water bij je hebt.
Zorg je voor anderen? Ga wat vaker langs en zorg voor een vervanger als je met vakantie gaat.
Volg de weersvoorspellingen.
Smeer zonnecrème als je de zon niet kunt vermijden.
(Ver)bouw hittebestendig.

🥛 Drink voldoende

Drink meer dan gewoonlijk ook als je geen dorst hebt.
Drink bij voorkeur water.
Kleurt je urine? Dan drink je te weinig.

🏡 Hou je huis koel

Verlucht als het buiten koeler is dan binnen.
Benut je zonnewering (rolluiken, luifels, gordijnen,….)optimaal.
Gebruik een ventilator, die kan helpen om de ruimte te verkoelen.
Beperk het gebruik van apparaten die warmte produceren (fornuis, oven, computer,….)

🥶 Hou jezelf koel

Zoek koele plekken op. Vermijd de zon.
Stel fysieke inspanningen uit tot een koeler moment van de dag.
Draag dunne, loszittende, lichtgekleurde kledij.
Koel je lichaam af met een lauwe douche, een voetbad, een frisse duik…..
Draag een hoofddeksel.

Surf naar warmedagen.be

Ontdek het antwoord op al je vragen, zoals:

Mag ik koffie en thee drinken op warme dagen?
Mag ik mijn medicijnen gewoon blijven innemen?
Hoe kan ik mijn slaapkamer koel houden?
Is het een goed idee om airco te installeren?
Waar vind ik specifieke tips voor ouderen, sporters of kinderen?

Wanneer moet je hulp inroepen?

Banale symptomen als hoofdpijn of duizeligheid kunnen de eerste tekenen zijn van ernstige problemen. Blijf dus alert!

Voel je je niet lekker op een heel warme dag?

Drink meteen meer water, zoek een koele plek op en rust een beetje uit.
Bel bij twijfel onmiddelijk je arts.

Reageert iemand abnormaal op de warmte (verwardheid, kortademigheid, snelle hartslag)?

Waarschuw onmiddelijk de medische spoeddienst 112 en volg hun instructies op.
Koel de persoon zo goed mogelijk af.